Фитнес-тестирование

Фитнес-тестирование

Это комплексное обследование, целью которого являются:

• выявление возможных проблем со здоровьем
• оценка потенциальных возможностей организма
• определение наиболее оптимальных стратегий для оздоровления и укрепления

Врач проведет подробную беседу с Вами, расскажет, как правильно строить тренировку, о питании и питьевом режиме, выяснит состояние Вашего здоровья, измерит артериальное давление и пульс, проведет нагрузочную и ортостатическую пробы, осуществит подробную антропометрию, а так же сделает анализ состава тела с помощью аппарата МЕДАСС. Порекомендует возможные направления тренировок непосредственно для Вас.

Основное исследование, которое проводится во время фитнес-тестирования, это Гарвардский степ-тест — нагрузочная проба: Вы зашагиваете на степ-платформу в течение трех минут в определенном темпе. Доктор измеряет пульс и артериальное давление до нагрузки, сразу после и через 1 минуту. Тест выявляет возможные скрытые проблемы сердечно-сосудистой системы, насколько она адаптирована к физическим нагрузкам, насколько выражены ее резервы. По итогам теста врач определяет уровень аэробной выносливости, рассчитает индивидуальные, безопасные для Вас целевые зоны пульса — для аэробной нагрузки и для жиросжигания.

Второй, не менее важный тест — анализ состава тела с помощью аппарата МЕДАСС. Этот тест выявляет количество жировой ткани в организме, костно-мышечной составляющей и воды. Зная уровень Вашей физической подготовки, а так же состав Вашего тела, врач порекомендует количество тренировок в неделю, их продолжительность, интенсивность, какие групповые уроки для вас предпочтительны, каких упражнений стоит избегать, чтобы не навредить своему здоровью, как правильно питаться, чтобы улучшить свою фигуру. Фитнес-тестирование рекомендуется повторять каждые два месяца.

Анализ состава тела МЕДАСС

Тест покажет, сколько в Вашем организме содержится воды, костно-мышечной ткани, активной клеточной массы, жировой, безжировой массы. Какое количество каждой из этих составляющих идеалено для Вас, сколько недостает, или в избытке, допустимые границы по весу (с учетом пола, возраста и роста), индекс массы тела, величину основного обмена (количества ккал, которые требуются Вам на поддержание процессов жизнедеятельности в сутки), классификацию по проценту жира в организме.

По итогам теста доктор даст подробные разъяснения полученных результатов, рекомендации по питанию и физическим нагрузкам для улучшения состава Вашего тела. Результат распечатывается в виде наглядной таблицы. Тест очень хорош в динамике.

При повторных измерениях оценивается эффективность предложенной программы улучшения фигуры, динамика показателей распечатывается в виде графиков и диаграмм, проводится корректировка тренировочного режима и программы питания.

Спортивные врачи клуба Любовь Увина и Варвара Михайлова

Детское фитнес-тестирование

Методика комплексной оценки физического состояния ребенка.

Полностью собирается общий анамнез, измеряются рост и вес, с последующей оценкой по педиатрическим центильным таблицам, производится осмотр осанки и стопы, проводится проба Шалкова (детский нагрузочный тест), тесты на гибкость, на мышечную силу, проба Ромберга (оценка функции вестибулярного аппарата), проба с задержкой дыхания.

По итогам тестирования врач порекомендует, какие именно занятия желательно посещать Вашему ребенку, какие упражнения можно делать, какие нельзя, на что надо обратить внимание, рекомендации по питанию, питьевому режиму.

Фитнес-тестирование беременных

Вы получите ответы на вопросы:

• Как правильно построить тренировку: подберет частоту, интенсивность и продолжительность тренировки, в зависимости от срока беременности, уровня Вашего здоровья, спортивного опыта, индивидуальных особенностей;
• Какие подобрать упражнения, что можно делать, что нельзя в Вашем конкретном случае;
• С каким пульсом Вам допустимо тренироваться;
• Даст рекомендации по питанию и питьевому режиму;
• Измерит артериальное давление, подсчитает пульс.

Варвара Михайлова во время работы с олимпийской сборной России

Уже брали справку в "Волне"? Оцените нас, пожалуйста!