Специальные классы

Body Form

Уровень сложности: общий, подходит для любого уровня физ подготовленности

Зачем:

• развитие гибкости, выносливости
• координация
• отличный способ прийти в форму после тяжелого силового тренинга

Оздоровительно-тренировочный комплекс, включающий в себя дыхательные упражнения, вытяжение позвоночника, комплекс специальных упражнений на основные группы мышц, в конце занятий – релаксация. Комплекс предназначен для всех уровней подготовленности. Для занятий нужна простая спортивная форма и чешки (или носочки)

Упражнения на тренировке развивают выносливость, гибкость и силу, координацию движений. У занимающихся Body Form снижается количество простудных заболеваний, нормализуется давление, восстанавливается дыхательная и сердечно-сосудистая система, исчезают боли в спине, улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы

Тренировка состоит из комплекса дыхательных упражнений, вытяжения позвоночника, приобретение подвижности в поясничном, грудном, шейном отделе позвоночника, комплекс специальных упражнений на основные группы мышц с использованием различного фитнес оборудования, релаксация в конце тренировки

Stretch

Уровень сложности: общий, подходит и для начинающих

Зачем:

• гибкость
• создание рельефа
• снятие напряжения после силового тренинга

Специальный комплекс для плечевого пояса, интенсивные упражнения для мышц живота, спины, бедер в сочетании с упражнениями на растяжку.

Предлагаемые упражнения имеют несколько степеней сложности, тесно взаимосвязаны, выполняются с учетом правильной осанки (за чем внимательно следит тренер) по нарастающей амплитуде интенсивности.

Благодаря несложным упражнениям Вы всегда будете выглядеть посвежевшей, Ваша осанка улучшится,а мышцы и суставы станут подвижными и гибкими.

Суставная гимнастика

Уровень сложности: программа не имеет противопоказаний и доступна для людей среднего и пожилого возрастов

Зачем:

• гибкость
• тонус мышц
• улучшение кровообращения

Действенная профилактика возрастных изменений, незаменимое средство для активного долголетия. Занятия обеспечивают равномерную нагрузку на все группы мышц и суставы, способствуют укреплению организма. Программа не имеет возрастных ограничений и доступна для женщин среднего и пожилого возрастов

Тренировки проходят по авторской программе, разработанной для тех, кто предпочитает умеренный ритм или имеет противопоказания для обычных тренировок в связи с заболеваниями суставов и нарушениями опорно-двигательного аппарата

Pilates

Уровень сложности: общий, тренер строит занятие в зависимости от состава группы

Зачем:

• гибкость
• тонус мышц, стройное, гармоничное тело
• релаксация

Полный комплексный подход, обеспечивающий баланс всего тела, это осознанное выполнение упражнений в сочетании с правильным дыханием, формирует мышечный корсет – глубокие мышцы спины, брюшного пресса и малого таза, улучшает осанку и общее состояние позвоночника, развивает чувство равновесия, делает движения более гармоничными, а фигуру – стройной

Yoga

Уровень сложности: общий, тренер строит занятие в зависимости от состава группы

Зачем:

• гибкость
• тонус мышц
• улучшение кровообращения
• релаксация
• профилактика разного рода заболеваний, для души и красивого тела

Перечислять можно до бесконечности

Занятия проводятся по системе Айенгара. Из всех направлений йоги это самая эффективная методика для современного городского жителя, подверженного стрессам и нестабильным физическим нагрузкам.

Практика аса улучшает кровообращение и очищает организм от токсинов, улучшает обмен веществ, циркуляцию лимфы и секрецию гормонов. Расслабляя тело и ум, асаны помогают восстановиться от усталости, слабости и стрессов повседневной жизни. Важнейшее преимущество Йоги заключается в том, что ее может практиковать каждый, независимо от пола и физического состояния. Йога усиливает иммунитет, способствуя концентрации иммунных тел в пораженных заболеваниями областях.

Тариф "Лайт" на 4 месяца

Цена: 10 500 руб.

Заказать

Безлимитный абонемент на фитнес на месяц

Цена: 3000 руб.

Заказать

Читайте также

Как правильно делать присед со штангой: техника выполнения упражнения

10 Декабря 2018

Приседания со штангой – базовое силовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Одно из самых эффективных не только в тяжелой атлетике, но и в общефизической подготовке. Используется как вспомогательное практически во всех видах спорта....

Читать далее >>

Как правильно выполнять растяжку после силовой тренировки

22 Июня 2020

Тренировка завершена, уставшее тело гудит, и ваше единственное желание – скорее пойти в душ. Не торопитесь: покинуть зал сразу после занятий будет ошибкой. Уделите 10 минут после окончания упражнений так называемому стретчингу – небольшой растяжке мышц, – и вы будете чувствовать себя намного лучше. В чем польза для организма растяжки после трениров...

Читать далее >>

Классическая становая тяга: техника выполнения

12 Апреля 2019

Становая тяга – подъем штанги либо другого отягощения с пола. Это базовое тяговое многосуставное упражнение для силовых видов спорта. Входит в тренировочные планы пауэрлифтинга, бодибилдинга, кроссфита, бокса, восточных и смешанных единоборств. Становая тяга задействует ¾ всей мышечной массы тела. Упражнение ударно качает одновременно две крупнейши...

Читать далее >>