Специальные классы

Абонементы, включающие специальные классы

• Полезное утро
• Супер Волна
• Фитнес-абонемент

Body Form

Уровень сложности: общий, подходит для любого уровня физ подготовленности

Зачем:

• развитие гибкости, выносливости
• координация
• отличный способ прийти в форму после тяжелого силового тренинга

Оздоровительно-тренировочный комплекс, включающий в себя дыхательные упражнения, вытяжение позвоночника, комплекс специальных упражнений на основные группы мышц, в конце занятий – релаксация. Комплекс предназначен для всех уровней подготовленности. Для занятий нужна простая спортивная форма и чешки (или носочки)

Упражнения на тренировке развивают выносливость, гибкость и силу, координацию движений. У занимающихся Body Form снижается количество простудных заболеваний, нормализуется давление, восстанавливается дыхательная и сердечно-сосудистая система, исчезают боли в спине, улучшается кровообращение, нормализуются обменные процессы

Тренировка состоит из комплекса дыхательных упражнений, вытяжения позвоночника, приобретение подвижности в поясничном, грудном, шейном отделе позвоночника, комплекс специальных упражнений на основные группы мышц с использованием различного фитнес оборудования, релаксация в конце тренировки

Fit-Ball

Уровень сложности: общий уровень сложности, подходит для любого возраста

Зачем:

• укрепление мышц кора, спины
• снятие напряжения с позвоночника

Урок на больших мячах. Способствует устранению дисбаланса мышечного тонуса, созданию сильного мышечного корсета, формированию правильной осанки, снижению напряжения с позвоночника за счет его выравнивания, вытягивания и укрепления окружающих позвоночных мышц

Stretch

Уровень сложности: общий, подходит и для начинающих

Зачем:

• гибкость
• создание рельефа
• снятие напряжения после силового тренинга

Специальный комплекс для плечевого пояса, интенсивные упражнения для мышц живота, спины, бедер в сочетании с упражнениями на растяжку.

Предлагаемые упражнения имеют несколько степеней сложности, тесно взаимосвязаны, выполняются с учетом правильной осанки (за чем внимательно следит тренер) по нарастающей амплитуде интенсивности.

Благодаря несложным упражнениям Вы всегда будете выглядеть посвежевшей, Ваша осанка улучшится,а мышцы и суставы станут подвижными и гибкими.

Суставная гимнастика

Уровень сложности: программа не имеет противопоказаний и доступна для людей среднего и пожилого возрастов

Зачем:

• гибкость
• тонус мышц
• улучшение кровообращения

Действенная профилактика возрастных изменений, незаменимое средство для активного долголетия. Занятия обеспечивают равномерную нагрузку на все группы мышц и суставы, способствуют укреплению организма. Программа не имеет возрастных ограничений и доступна для женщин среднего и пожилого возрастов

Тренировки проходят по авторской программе, разработанной для тех, кто предпочитает умеренный ритм или имеет противопоказания для обычных тренировок в связи с заболеваниями суставов и нарушениями опорно-двигательного аппарата

Pilates

Уровень сложности: общий, тренер строит занятие в зависимости от состава группы

Зачем:

• гибкость
• тонус мышц, стройное, гармоничное тело
• релаксация

Полный комплексный подход, обеспечивающий баланс всего тела, это осознанное выполнение упражнений в сочетании с правильным дыханием, формирует мышечный корсет – глубокие мышцы спины, брюшного пресса и малого таза, улучшает осанку и общее состояние позвоночника, развивает чувство равновесия, делает движения более гармоничными, а фигуру – стройной

Yoga

Уровень сложности: общий, тренер строит занятие в зависимости от состава группы

Зачем:

• гибкость
• тонус мышц
• улучшение кровообращения
• релаксация
• профилактика разного рода заболеваний, для души и красивого тела

Перечислять можно до бесконечности

Занятия проводятся по системе Айенгара. Из всех направлений йоги это самая эффективная методика для современного городского жителя, подверженного стрессам и нестабильным физическим нагрузкам.

Практика аса улучшает кровообращение и очищает организм от токсинов, улучшает обмен веществ, циркуляцию лимфы и секрецию гормонов. Расслабляя тело и ум, асаны помогают восстановиться от усталости, слабости и стрессов повседневной жизни. Важнейшее преимущество Йоги заключается в том, что ее может практиковать каждый, независимо от пола и физического состояния. Йога усиливает иммунитет, способствуя концентрации иммунных тел в пораженных заболеваниями областях.

Power Yoga

Уровень сложности: общий, тренер строит занятие в зависимости от состава группы

Зачем:

• формирование атлетичного тела
• гибкость
• тонус мышц
• улучшение кровообращения
• релаксация
• профилактика разного рода заболеваний

Йога - это путь к совершенствованию своего тела и духа, возможность получения настоящей силы, свободы, ощущения полноты жизни. Занятия проводятся по системе Айенгара. Йогические асаны, или позы, поднимают тонус всего тела, укрепляют кости и мышцы, выправляют осанку, улучшают дыхание и поднимают энергетический уровень. Посредством практики асан улучшается кровоснабжение внутренних органов, что ведет к повышению общего тонуса и сопротивляемости организма к болезням и стрессам. Упражнения по проработке тазобедренной области, отлично подходят для профилактики и восстановления правильной функции мочеполовой системы и ведут к поддержанию и сохранению крепкого мужского здоровья. Регулярное занятие практикой Йоги возвращает мужскому телу первоначальный атлетичный вид, дает гибкость и силу, делает ум спокойным и однонаправленным

Цигун

Уровень сложности: общий, подходит для начинающих, не имеет противопоказаний

Зачем:

• гармония
• релаксация

Оздоровительное направление китайской гимнастики. Упражнения представляют собой легкие плавные движения, самомассаж, осознанное дыхание. Гимнастика помогает справиться с болями в позвоночнике и суставах, нормализовать лишний вес и артериальное давление, устранить последствия переутомления. Занятия цигун – это то место, где вы сможете расслабиться, услышать себя, уделить внимание своему телу, эмоциональному состоянию и ощутить внутренний покой, выполняя простые приятные упражнения. Упражнения комфортно выполнять в свободной, не стесняющей движения одежде из натуральных тканей, босиком или в носочках

Тренировка состоит из:

• комплекс дыхательных упражнений для занятий в группе и дома
• знакомство с энергетической системой организма
• основы восточной диагностики состояния организма
• методы скорой помощи в цигун-терапии

Тариф "Лайт" на месяц

Цена: 4000 руб.

Заказать

Безлимитный абонемент на фитнес на месяц

Цена: 3000 руб.

Заказать

Абонемент для пенсионеров на 8 занятий по суставной гимнастике

Цена: 1 000 руб.

Заказать

Читайте также

Упражнение «планка»: техника, виды, ошибки при выполнении

17 Января 2019

Доказано, что похудеть локально невозможно. Ученые изУниверситета штата Виргиния, США, установили: для того чтобы сжечь 500г жира нужно выполнить 250000 скручиваний— это по100 повторений ежедневно втечение 7лет....

Читать далее >>

Как правильно составить программу тренировок?

21 Сентября 2018

Эффективный тренировочный план составляют индивидуально. Он учитывает персональные цели, возраст, тип телосложения, рацион, временя занятий и другие факторы. Если вы уже тренируетесь, достигаете результатов, не травмируетесь и не теряете мотивации, придерживайтесь выбранной системы. Если же возникают какие-то сбои или вы начинающий спортсмен, может...

Читать далее >>

Упражнение «вакуум» для плоского живота: техника выполнения

14 Мая 2020

В зоне живота – 3 слоя мышц: внешние косые – наружные; прямая и внутренние косые мышцы живота – средние; поперечная мышца живота – внутренняя. Практически все упражнения «на пресс» тренируют прямые, внешние и внутренние косые мышцы живота. Таким образом формируется внешний рельеф, но при этом живот далеко не всегда плоский, а часто – округлый и вып...

Читать далее >>